上の子の迎えに出る直前、スマホが鳴っても、そのまま運動には移れません。私なら、帰宅後に着替えが済む時間をリマインダーに設定します。予定を詰め込みがちな週でも、通知を「今なら動ける」という合図にしやすくなります。鳴らす時間を決める前に、夕食や入浴と重ならない枠を一つ探すのが現実的です。

アプリでは、自宅でできるストレッチやヨガ、エアロビクスなどの運動を、アニメーションや動画の案内に沿って進められます。運動時間は1日8～14分が目安として案内され、休憩時間も自分のペースに調整できます。動作の呼吸のコツやよくあるミスを確認できるほか、食事の提案、姿勢などのヒント、目標睡眠時間の設定と睡眠記録もあります。通知は毎日の運動を思い出す用途に向いています。

気をつけたいのは、身長が伸びることを確約するアプリではない点です。運動や睡眠の記録は習慣づくりの手がかりとして使い、身長の変化を期待どおりに測れるものとは考えないほうがよいでしょう。広告があり、アプリ内購入も提供されています。通知を使うには端末側で通知を許可し、時刻を決めた後も、忙しい曜日に鳴って負担にならないか見直すと使いやすくなります。

ジムに行く余裕がない日に短い自宅運動を始めたい人や、睡眠記録も一緒に見たい人には候補になります。ランニングシューズや器具を用意せず、案内を見ながら動きたい人にも合います。一方、通知だけの機能を求める人、食事管理やフィットネストラッカーとの連携を重視する人、身長の伸びを約束してほしい人には向きません。内容や購入項目を確かめたい方は、この下のGoogle Playボタンからページを開いてください。